Shilajit & Santé articulaire : anti-inflammatoire naturel pour douleur, mobilité et récupération

La santé articulaire est essentielle pour une vie active et épanouie. L’arthrose, l’inflammation chronique ou encore l’usure du cartilage peuvent provoquer douleurs, raideurs et perte de mobilité. De plus en plus d’études s’intéressent au shilajit, une résine minérale himalayenne, pour son potentiel à soutenir le confort et la mobilité articulaire.

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Pourquoi le shilajit est-il intéressant pour les articulations ?

Les douleurs articulaires peuvent résulter de plusieurs facteurs : inflammation chronique, stress oxydatif, usure du cartilage ou déficits nutritionnels. Le shilajit, riche en acide fulvique et en minéraux, agit sur plusieurs de ces aspects en même temps.

Les mécanismes d’action du shilajit

• Anti-inflammatoire : le shilajit peut contribuer à réduire la production de médiateurs inflammatoires.
• Antioxydant : ses composés aident à neutraliser les radicaux libres responsables de la dégradation du cartilage.
• Soutien du tissu conjonctif : grâce à ses minéraux, il favorise la réparation et la maintenance du cartilage.
• Stimulation du collagène : certains composés encouragent la synthèse de collagène, essentiel aux ligaments et tendons.
• Soutien osseux : par son apport minéral, le shilajit contribue à la densité osseuse.
• Optimisation cellulaire : l’acide fulvique facilite le transport des nutriments et l’élimination des toxines.

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Comment utiliser le shilajit pour les articulations ?

• Forme : résine pure pour une biodisponibilité optimale.
• Dosage de départ : 200 à 300 mg (taille d’un grain de riz), 1 à 2 fois par jour.
• Usage ciblé : jusqu’à 800–1000 mg/jour en cures limitées (8 semaines).
• Mode de prise : dissoudre dans de l’eau tiède, du lait végétal ou une infusion.
• Moment : de préférence à jeun le matin.

Synergies utiles

Le shilajit n’agit pas seul. Pour un confort articulaire optimal, combinez-le avec :

• Une alimentation anti-inflammatoire (oméga-3, légumes, fruits).
• Des exercices doux et renforcement musculaire pour soutenir les articulations.
• Une hydratation suffisante pour la lubrification articulaire.
• D’autres compléments comme le collagène, la glucosamine ou le MSM (selon avis médical).

Qualité et précautions

• Choisir un shilajit analysé en laboratoire pour éviter toute contamination.
• Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.
• Prudence en cas de maladie rénale, hémochromatose, goutte ou maladie auto-immune.
• Interactions possibles avec certains traitements (anticoagulants, tension, diabète).
• Effets secondaires rares : troubles digestifs, maux de tête, réactions allergiques.

Témoignage d’Omara

« En 2007, j’ai gravi mon premier col himalayen. En 2011, un amchi tibétain me fit découvrir le shilajit : mes jambes lourdes devinrent légères. Depuis, je m’engage à offrir un produit pur, traçable et respectueux des montagnes. »

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FAQ

Le shilajit aide-t-il vraiment les douleurs articulaires ?

Oui, ses composés (acide fulvique et minéraux) agissent sur l’inflammation et le stress oxydatif, deux facteurs majeurs des douleurs articulaires.

Quel est le dosage recommandé ?

Commencez par 200–300 mg/jour, puis ajustez progressivement. Les cures de 6 à 8 semaines sont les plus courantes.

Peut-on l’associer à d’autres compléments ?

Oui, notamment collagène, glucosamine, chondroïtine et oméga-3. Demandez un avis médical en cas de traitement.

⚠ Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez un professionnel en cas de doute.